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【二の腕・背中痩せ】花嫁のための「美姿勢」上半身ダイエットの方法

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登場人物のプレ花嫁「花ちゃん」と先輩花嫁の「麗子さん」の会話を読めば、あなたの悩みの解決法がサクサクわかります!

◇ ◇ ◇

この記事のテーマは、結婚式のドレス姿を美しくする「美姿勢」のつくり方です。

ウエディングドレスを着たときに目立つ「二の腕」や「背中」のムダ肉。

それは、「猫背姿勢」が原因で、二の腕や背中太りを招いているのかもしれません!

二の腕や背中をスッキリさせて「キレイ」とほめられる花嫁になるための姿勢改善法をお伝えします!

「猫背巻き肩」の姿勢が二の腕・背中太りの原因に!

花嫁ちゃん
先輩、二の腕がなかなか細くならないんです~。

この振袖肉を何とかしたいっ!

 

麗子先輩
花ちゃん、「猫背巻き肩」の姿勢がクセになってない?

背中が丸まっていて、肩が前に出た姿勢が習慣化すると、二の腕が太くなるのよ。

 

姿勢が悪いと、なぜ二の腕が太くなるの?

背中や胸の筋肉は、二の腕の骨(上腕骨)につながっていて、腕の筋肉と連動して働きます。

猫背で肩が前に出ている姿勢をとっているとき、腕の位置は前にきますよね。

二の腕の上腕三頭筋は、“腕を後ろに引く”ときに働きます。

つまり、猫背で肩が前に出た姿勢のときは、上腕三頭筋が使われにくいということ。

 

麗子先輩
二の腕の振そで肉のたるみは、猫背姿勢による上腕三頭筋の筋力低下が原因なのよ!

猫背の姿勢を長時間とっていると…

・背中の筋肉は伸びて衰える。

背中がたるむ、脂肪がつきやすくなる!

・首の後ろや肩、デコルテ、胸の筋肉は縮み、硬くなる

血流が悪くなってコリをつくる!

この筋肉のアンバランスな状態が、上半身太りを招きます。

また、猫背姿勢のときはおなかの力も抜けやすいので、下腹がポッコリ

さらに、胸の筋肉は縮んでバストが垂れたり、呼吸が浅くなってエネルギー消費が落ちたり。

悪い姿勢は、さまざまな悪影響が出てしまうのです。

花嫁ちゃん
わーっ! 姿勢が悪いと、いいことないなぁ。

 

私が主役! 花嫁「美姿勢」をとってみよう

麗子先輩
その場で、自然に背すじを伸ばしてみて。

結婚式当日をイメージして「私が主役の花嫁!」と思って、姿勢をつくってみましょう!

 

《美しい立ち姿勢》

  • あごを引いて、背すじを自然に伸ばす。このとき、腰を反らせない。
  • 胸を軽く張って、肩は体の横に。
  • 肩の力を抜いて、首を上に伸ばすイメージ。
  • お尻をキュッと閉じる。
  • 猫背の人は、つま先の前側重心になりやすい。かかとに重心をのせるイメージを持つ。

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麗子先輩
胸を開いて、肩甲骨を寄せてみて。

姿勢を支えるために、わきの下の体側、腕にちょっと力が入っているのがわかるんじゃないかしら。

 

花嫁ちゃん
はい! 背すじを伸ばすと、肩が自然に体の横にきますね。

背中や二の腕の筋肉をじんわ~り使っているのがわかります。

 

麗子先輩
そうよね。美姿勢をキープしてるだけで、なまけた筋肉を鍛えられるの。

日常生活で姿勢を正すことは、じわじわ筋トレをしているようなものなのよ

まずは生活の中で、ときどき美姿勢を意識してみることからはじめましょう。

たとえば…

・電車に乗って立っているとき

・信号待ちのとき

・駅から自宅まで歩くとき

・レジ前で会計待ちのとき

ふと気づいたときに、キレイな姿勢をとるクセをつけます。

 

日常の美姿勢づくりに着圧インナーが活躍!

花嫁ちゃん
普段の生活で、ついつい猫背になっちゃうのを防ぐには、どうすればいいんでしょうか? 美姿勢のお助けアイテムがあったらいいな…

 

麗子先輩
美姿勢をつくる着圧インナーを着ることで、上半身をすっきりさせることができるわ! おすすめは、この『スリムスレンダー』よ!

 

▼美姿勢をサポートする着圧インナー

着ながらボディメイク【Slim Slender(スリムスレンダー)】

 

花嫁ちゃん
背すじのピンと伸びたキレイな姿勢に導いてくれるインナーなんですね~♪

背中だけじゃなくて、脇下、バストとか、結婚式に向けた上半身のボディメイクに役立ちそう♡

麗子先輩
美姿勢を習慣化すれば、やせやすくなって、背中や二の腕の上半身のボディラインがスッキリしてくるわ。

花嫁の美人オーラも出てくるわよ。

 

花嫁ちゃん
美人オーラ♡ 結婚式に向けて、美姿勢になれるように、今日から姿勢に気をつけてみます!

 

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