背中やせ

結婚式のドレスから出る背中のハミ肉撃退! 背中のコリを取る特効ツボ

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登場人物のプレ花嫁「花ちゃん」と先輩花嫁の「麗子さん」の会話を読めば、あなたの悩みの解決法がサクサクわかります!

◇ ◇ ◇

この記事では、「肩や背中のコリ」を取って背中痩せする方法を紹介します。

結婚式でドレス姿を美しくしたい花嫁にとって、肩や背中のコリは大敵!

コリを放っておくと、背中にぜい肉がつきやすくなってしまうんです。

コリを取ってスッキリとした背中に導く、特効ツボをお伝えします!

ドレスから出るはみ肉の原因は、背中のコリ?

花嫁ちゃん
先輩、背中についた脂肪って、なかなか落ちないんですよね…。

なぜ、背中にムダなお肉がついてしまうんでしょうか?

 

麗子先輩
それは背中のコリが原因かもしれないわ!

コリができると血流やリンパの流れが悪化するの。冷えて老廃物が溜まり、脂肪がつきやすくなってしまうのよ。

 

肩コリだけではなく、肩甲骨周りなど背中もコリやすい部分。

スマホを見て、よくうつむいている。

デスクワークで猫背の姿勢を長時間とっている。

このような前かがみの姿勢でいることが多いと、背中にコリをつくってしまうのです。

 

麗子先輩
背中のコリをほぐすには、ツボ押しが効果的よ!

 

花嫁ちゃん
ツボって、押してみると気持ちいいのですが、ダイエットや美容に効くんですか?

 

麗子先輩
ツボ押しは、血流をよくするのよ!

 

●ツボを押しをすると…

血管を一時的に圧迫している状態から、パッと放す。

こっていたパーツの血管が拡張されて、血流が一気に改善!

血液は細胞に栄養を届ける役割があり、体が回復。

コリが取れると、背中の筋肉を動かしやすくなって血流・リンパの流れがスムーズに!

背中のむくみが取れ、脂肪がつきにくくなります。

 

花嫁ちゃん
触ってみてコリがあったら、血流が悪くなっているということですか?

 

麗子先輩
そうよ。押してみて、イタ気持ちのいい感じがあるということは、交感神経が過度に緊張して筋肉が硬くなり、コリをつくっているということなの。

肩から背中の筋肉の緊張をほぐす、ツボを紹介するわね!

 

背中スッキリ! 肩と背中のコリをほぐすツボ

【1】肩井(けんせい)→肩こりを取る

肩井(けんせい)の場所

首のつけ根から肩先の真ん中。押してみてイタ気持ちのいいところ。

押し方

5秒押し、5秒離すリズムで5回押します。

前かがみの猫背の姿勢をとると、僧帽筋という首から肩の筋肉が緊張します。

ここのコリをほぐす基本のツボが肩井(けんせい)です。

 

【2】天宗(てんそう)→肩や腕の疲れをほぐす

天宗(てんそう)の場所

肩甲骨の中心あたり。

押し方

5秒押し、5秒離すリズムで5回押します。

天宗(てんそう)は、腕を支えて、後方に引くときに働く筋肉の緊張をゆるめるツボです。

腕や肩がだるいとき、押してみると上半身が軽くなるのが実感できるはず。

 

【3】肺愈(はいゆ)・心愈(しんゆ)→背中のコリをほぐして血流アップ

肺愈(はいゆ)の場所

肩甲骨の高さの半分ぐらいの位置で、背骨と肩甲骨の間。

心愈(しんゆ)の場所

肩甲骨の下から1/3ぐらいの位置で、背骨と肩甲骨の間。

押し方

5秒押し、5秒離すリズムで5回押します。

緊張すると呼吸が浅くなりがちですが、肺愈(はいゆ)のツボを刺激することで、肺など呼吸器系の交感神経の緊張をゆるめる作用もあります。

心愈(しんゆ)は、心臓につながる交感神経のツボ。刺激することで、背面の血行をよくします

 

手の届きにくい背中のツボを刺激するグッズは?

背中のツボは手が届きにくいので、仰向けになり、テニスボールを当てて自重で刺激するのも効果的です。

 

花嫁ちゃん
背中のツボは、テニスボールで押す方法があるんですね。

でも、テニスボールって、どこで手に入るんでしょうか?

 

麗子先輩
スポーツ用品店で売っているから、のぞいてみて。

テニスボールは柔らかくて適度な弾力があって、ツボ押しやマッサージに活用できるのよ。

 

たとえば…

・仰向けに寝て、背中のツボにテニスボールを当て、自重で背中のツボを押す。

・足裏にテニスボールを当ててコロコロと転がしてツボを刺激する。

・床に座った姿勢で脚を伸ばし、テニスボールをひざ裏に当ててマッサージする。

このように、テニスボールを身近に置いておくと、結婚式前のボディケアに役立ちます。

 

花嫁ちゃん
足裏とか、下半身の疲れのケアにもいいんですね! 探してみます!

 

麗子先輩
次回は、背中や二の腕のダイエットに効果的なヨガのポーズを紹介するわね!

 

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